Cenas ligeras para toda la semana

Aunque estemos controlando nuestra alimentación porque no queramos pasarnos con las calorías, nunca debemos dejar de cenar, aunque esta puede ser una cena ligera.

Ya hemos explicado que la clave de una dieta equilibrada que nos permita bajar gradualmente de peso, se encuentra en dividir nuestra cantidad de calorías recomendadas/día a lo largo de cinco comidas: las tres principales (desayuno, almuerzo y cena), más dos tentempiés,(a media mañana y a media tarde).

Algunas ideas para la Cena

-       Cena ligera 1: Coliflor rehogada con ajo y una lata de atún al natural. Yogur desnatado

-       Cena ligera 2: Judías o Guisantes verdes. dos  lonjas  de jamón de pavo. Trozo de queso fresco. Una naranja

-       Cena ligera 3: Sándwich de lechuga, tomate y espárragos con huevo duro y atún al natural. Crema de chocolate ligera

-       Cena ligera 4: Berenjena y calabacín a la plancha. Sepia o calamar a la plancha. Una pera

-       Cena ligera 5: Ensalada variada con huevo y queso fresco. Un tazón de fresas

-      Cena ligera 6: Revuelto de lechuga (“huevos revueltos” podéis hacerlos de dos claras sólo, desechando las yemas, o bien, de una yema y dos claras). Yogur desnatado

-       Cena ligera 7:  Ensalada de tomate, queso y albahaca.... Pechuga de pollo a la plancha. Unas ciruelas

 Pruebenla  y  nos cuentan.... que tal les  fue  con sus  cenas ligeras...