Beneficios de hacer ejercicio con amigas

Mover tu cuerpo es sumamente importante. Además de mantenerte en forma y cuidar tu figura, liberas tensión y distraerte de las presiones del trabajo.

Hay veces en los que llegamos tan cansadas a casa que ni ganas tenemos de hacerlo, ¡pero ya no más!  Si entrenas con una amiga, las cosas serán mucho más livianas y divertidas.

 Aquí te contamos por qué.

• Hacer ejercicio con un amigo o un grupo de personas en grupo es mucho más entretenido y motivador que hacerlo solo.
• Estudios demuestran que las mujeres pueden seguir rutinas y bajar de peso más fácil si unes fuerzas con una buena compañera.
• Busca a alguien que te impulse de manera responsable. Alguien que tenga niveles similares en cuanto a rendimiento, metas y motivación, es lo mejor. 
  
  
  La compañía de una amiga ayuda a reducir el estrés y a disminuir el riesgo de sufrir depresión, ¡júntate con ella cada vez que puedas!

Fuente:  http://www.amorfm.mx/beneficios-de-hacer-ejercicio-con-amigas/

Comida saludable... Buenos Habitos de Alimentacion...

Ya paso Diciembre... Se comio de Todoooo.... Divino... Pues ahora llego la Hora...

A comer Sano... y Hoy hablaremos del  Plan de Comida Saludable de Curves Complete

Recuerda si estas interesada llamanos al 3929540
 o escribenos a curvesbrisas@gmail.com

El plan de comida saludable de Curves Complete se divide en tres fases fáciles de seguir que incluyen al día tres comidas y dos colaciones.
Fase 1: PUESTA EN MARCHA
En esta fase, diseñada para dar un impulso a la pérdida de peso durante la primera semana, consumes 1,200 calorías al día. Es fácil, se puede personalizar y no pasar hambre. Esta primera fase fomentará el control de las raciones, junto con el aprendizaje para elegir alimentos y aperitivos saludables.
¡Continúa con el Circuito Curves, preferiblemente cuatro veces por semana además de un paseo diario!
FASE 2: REDUCIR
El trabajo ya está en marcha. Ahora el consumo de calorías aumenta a 1,500 al día con el fin de garantizar que se pierda grasa corporal y no masa muscular, puesto que tu nivel de actividad sigue siendo alto.
Esta segunda fase permite más variedad y más opciones, te anima a continuar con el entrenamiento en el Circuito, preferiblemente cuatro veces por semana, además podrás reunirte con tu asesora personal cada semana.

Permanecerás en la Fase 2 hasta que consigas tu peso ideal.
FASE 3: MANTENER EL PESO
El consumo de calorías en la Fase 3 y en adelante aumenta aproximadamente a 2,000 calorías al día con el fin de proporcionar una nutrición adecuada para un estilo de vida activo, mantener un metabolismo óptimo y conservar la masa muscular. Al seguir este plan de comidas en la fase 3, a tu cuerpo le será más fácil adaptarse al cambio que conlleva pasar de una alimentación más baja en calorías a otra con un consumo más elevado y mantener el peso.
El propósito de esta fase es hacer hincapié en una vida saludable y utilizar los conocimientos adquiridos a través de Curves Complete para elegir los alimentos con mayor libertad y criterio. En esta fase ya has conseguido un aumento del metabolismo y sigues teniendo acceso a la página web de Curves Complete para organizar las comidas y recetas y así poder seguir con tu estilo de vida saludable. Es importante que a medida que abandones el plan de comidas más controlado por unos hábitos más saludables, seas responsable de ti misma y continúes con tu entrenamiento de fuerza y cardiovascular en Curves, preferentemente tres o cuatro veces por semana
¡Visita hoy mismo amomidieta.com para acceder a todas nuestras deliciosas recetas de Curves Complete!

5 razones por las que Enero es un buen mes para apuntarse al gimnasio

Enero es un mes en el que los gimnasios se llenan de gente con buenas y sanas intenciones de cumplir sus propósitos para el próximo año. Una vez vencido el aterrizaje después de las vacaciones de Navidad, el comiendo del año es una oportunidad única para acometer nuevos proyectos, olvidarse de los excesos cometidos en las celebraciones, de los hábitos poco saludables y, en definitiva, encarar con ganas el nuevo año.


Los excesos alimenticios, por ejemplo, son uno de los lastres más frecuentes que se arrastran tras las vacaciones navideñas. Quien más quien menos, ha despedido el año con una dieta demasiado rica en calorías y poco equilibrada. En esta situación, ¿es una  buena idea apuntarse hay un gimnasio? Existen 5 razones por las que es recomendable hacer deporte al iniciar el año:

1.- Apuntarse en el mes de enero al gimnasio resulta una buena idea, sobre todo, si se busca mantener una cierta displina en el ejercicio. Tras las vacaciones de Navidad comenzams el año con positividad y una euforia que nos pueden servir de "empujón" para convertir el ejercicio en un hábito durante el resto del año.

2.- No somos los únicos que nos cargamos con buenos propósitos. Amigos y familiares suelen tener los mismos impulsos. Apuntarnos al gimnasio acompañados puede animarnos y convertir el deporte en un hábito social que nos ayude a mantener una rutina.

3.- No solo se trata de quemar los "kilitos de más" que se han ganado con las comidas familiares en Navidad. Al comienzo del año, también es importante organizarse y planificar objetivos razonables que se puedan cumplir a medio plazo. Para ello, siempre es un buena opción acudir al gimnasio y contar con el seguimiento de un monitor.

4.- Los gimnasios saben que tienen gran afluencia durante estas fechas y suelen aprovecharlas para lanzar interesantes ofertas, hacen diferentes propuestas atractivas para que este mes de enero la gente se termine de decidir por hacer ejercicio.

5.- Si se desea lucir los progresos en el gimnasio este verano en la playa, es necesario comenzar a trabajar. Los expertos recuerdan que es necesario llevar a cabo un trabajo de tonificación muscular continuado de tres a seis meses antes de poder ver los resultados.

Nosotras te esperamos en Curves Brisas del Golf Con un gran descuento en la Inscripcion....